Бодифлекс - чудо или миф?

Занимаюсь первую неделю. Самой интересно, что получится. А у кого есть опыт?

Никогда не слышала????А, что это такое?

Бодифлекс - это система упражнений, рассчитанная на ежедневное выполнение утром (до еды) примерно в течение 15 минут. Во многих клубах предлагается часовой комплекс, поскольку добавляются и другие упражения, основанные на том же принципе: сочетание диафрагмального дыхания и упражений на напряжение и расслабление различных групп мышц.
Главное - научиться дышать правильно, что резко усиливает эффект упражнений.

час занятий Бодифлекс избавляет от 3500 килокалорий
Автор программы Бодифлекс, Грир Чайлдерс: "За первую неделю занятий по программе Бодифлекс (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10–35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день – и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40–42".

в общем, есть предложение попробовать вместе. кто хочет, голосуйте!

ааа.. мы меня теряем...
после упражнения сделала замеры. по сравнению со вчерашним утром талия - 4 см, бедра - 3

очень интерестно..... тоже хочу присоединиться...какие именно упражнения надо делать и где можно более подробную информацию найти?

Анна, спасибо за компанию!
если интересует подробная информация, можно начать с книги Чайлдерс Грир. «Великолепная фигура. за 15 минут в день» http://www.stress-off.ru/bodyflex/bodyflex_book.pdf (ссылка работает)
сейчас нас интересует глава 4, "Техника дыхания".
первую неделю учимся дышать, а потом перейдем к комплексам упражнений.
скажу честно, книгу я прочитала 2 года назад, попробовала практиковать - и разленилась раньше, чем начало получаться. сейчас - правда получается!
что не нужно делать:
1. садиться на диету и вообще радикально менять рацион.
2. взвешиваться (сначала будут "уходить" не килограммы, а сантиметры в талии и вообще там, где есть жирок и вялые мышцы)
3. заниматься раз в неделю под настроение (техника - ежедневная!)
4. заниматься в непроветренном помещении.
5. пугаться, если закружится голова, заколет в боку или в кончиках пальцев. остановитесь и отдышитесь.

Девчонки,я тоже хочу присоединиться а вам)))Только я начну с 1-го августа,раньше никак.Я раньше каланетиком занималась)

Мысль о том, что можно сбрасывать
сантиметры в неделю просто стоя и дыша, представлялась мне самой идиотской из всех, что я когда-
либо слышала. Но оказалось, что идиоткой была я сама — я просто не понимала, что к чему.
(из книги Грир Чайлдерс)

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ

Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотрите прямо перед собой.

Пять этапов дыхания

Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка. Представьте, что вы выпускаете воздух из надувной игрушки.

Этап 2. Быстро вдохните через нос.

Сожмите губы и не открывая рта, быстро и резко заполните легкие воздухом до отказа. Вдох должен быть очень шумным.

Этап 3. Выдохните весь воздух через рот

"Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим".

Этап 4. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов

Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, прижмите подбородок, втяните желудок и поднимите его максимально вверх. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. Держите живот втянутым и считайте "тысяча один, тысяча два... тысяча восемь", так получается счет секунд.

Этап 5. Расслабьтесь и вдохните

Расслабьтесь, вдохните и расслабьте мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, возможен шум.

Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох.

Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть,
чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на
третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный
для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание,
но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!

* выполняем упражнение на пустой желудок (до завтрака или до ужина)
* чтобы убедиться в правильности дыхания, лягьте и положите на живот книжку. при вдохе она должна как можно выше подняться, при выдохе - опуститься.
* держим выдох столько, сколько получается (возможно, для начала только 1-2 секунды)

супер..... обязательно попробую..на первый взгляд получается обсолютно не сложно.

Девочки, я занималась. Результаты видны через 1 неделю. Накачала занятия Марины Корпан и занималась по ним. Это супер! Послеродовой живот, который никак не хотел сдуваться, через 3 дня наконец-то начал уходить.

Ириска, спасибо! Давай к нам в компанию!
Да, кстати, я уже неделю в командировке, заниматься (честно) лень, и замеры не делаю. И просто чувствую физически, как родной животик возвращается. Так что правило работает - для достижения результата каждый день нужно заниматься, даже 2 минуты каждое утро лучше, чем полчаса раз в неделю.
Есть переложение - с понедельника всем начать вместе, кому интересно)) Будем друг друга поддерживать!

А я вчера уже начала, плюс добавила упражнения для второго подбородка, которые очень хорошо подтягивают овал лица и тонизируют шею. Я очень много пеку и ем мучного. И хотя внешне линего веса нет (у меня рост 158, вешу 50кг.), надо подтянуть проблемные места

А каланетик это что??? Бодифлекс - для чего он???Это как фитнес??? Научиться так то можно... В нэте почитаю на досуге!!!

Бодифлекс - типа йога? Она мысли приводит в порядок или как фитнесс???